雨の日は・・・

雨で屋外歩行が実施できない日は室内で・・・

誰かが始めると様子を見に来る人、そして加わる人、座って応援する人、それぞれですが楽しく体を動かされておりました。

そして、昇降運動も・・・

昇降運動は有酸素運動となります。

　　効果としては・・・・・

　　　　・心肺機能を高める

　　　　・脂肪燃焼

　　　　・下半身の筋力向上

　　　　・体力向上などが挙げられます。

踏み台も数種類用意しております（　7ｃｍ～16ｃｍ　）

今日は玄関先の段差を利用して・・・・・